LA DIETA EQUILIBRADA, UNA BUENA NUTRICION, Y EL EJERCICIO PUEDEN REDUCIR EL RIEZGO DE CANCER

El público presentó un estudio científico publicado por el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF), que confirma y examina en detalle el peso de un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de cáncer.

Esto es algo que he venido defendiendo desde hace mucho tiempo en Natural. Nuestras decisiones y nuestra forma de vida, influyen en nuestra salud, y este estudio confirma que una dieta equilibrada, una buena nutrición y el ejercicio pueden reducir el riesgo de cáncer.

El estudio indica que un tercio de los doce tipos de cáncer más común en los países ricos y una cuarta parte de los casos en los países pobres o en el mundo en desarrollo podrían evitarse con una dieta equilibrada, una buena nutrición y ejercicio.

En el caso del cáncer de mama y del intestino, por ejemplo, el riesgo disminuye 40 por ciento. Los valores pueden ir desde un 75 por ciento al seis por ciento. Este es el impacto del margen de nuestras elecciones y el ambiente en que vivimos puede tener sobre el riesgo de cáncer.

Ejemplos prácticos:

  • Aumentar la cantidad de consumo de frutas y vegetales puede conducir a una caída del 67 por ciento de los casos anuales de cáncer de la boca, la faringe y la laringe.
  • En el cáncer del esófago asociado con estas opciones para un consumo reducido de alcohol podría significar menos del 75 por ciento de los casos en el Reino Unido.

Las consecuencias varían de país a país en vista del análisis de su consumo declarado de diversos indicadores. El informe, titulado Política y Acción para la Prevención del Cáncer, incluye una referencia específica a Portugal: el exceso de sal, que se ha vinculado al cáncer de estómago.

El documento contradice la percepción de que la fatídica se puede dar al cáncer [estimaciones indican que sólo alrededor del 20 por ciento de los casos son] hereditaria y demuestra que hay una proporción sustancial de cánceres que se pueden eliminar. Depende "sólo" nosotros, o, según el informe, que la acción pueda ser tomada por nueve grupos de actores de la sociedad.

Dado que el padre o la madre que decide qué comprar en el supermercado para llevar a casa hasta que un gobierno puede imponer un etiquetado de los productos de graves dificultades políticas, entre otras medidas, a través del suministro de alimentos que hay una escuela o lugar de trabajo.

Los expertos formularon un punto de presentar una lista de medidas a adoptar sin ningún tipo de jerarquía.

Hablamos una vez más:

  • evitar el azúcar
  • limitar el consumo de carne roja
  • beber poco alcohol
  • comer cinco porciones de frutas y verduras al día
  • hacer 30 minutos de ejercicio por día.

"Sabíamos que los hábitos de vida, como el tabaco, fueron responsables de 60 por ciento de todos los cánceres, sino que es un importante estudio que confirma definitivamente motivados, "Dijo Vitor Veloso, un especialista en el Instituto Portugués de Oncología y presidente de la Liga portuguesa contra el Cáncer. De acuerdo con esperar, los datos de la función de sensibilizar a la población, sino, más importante aún, "debería servir para ayudar a las autoridades de salud para tomar decisiones y estrategias establecidas para la prevención del cáncer".

EL BENEFICIO DE LAS COMIDAS LIGERAS

Las comidas ligeras Si son sanas, ayudan al control de peso. Para reducir el apetito y comer en exceso durante las comidas. Para evitar convertir una comida ligera en un exceso de calorías, coloque la comida en un plato en lugar de comerlos directamente de la caja. Al hacer un bocadillo a media mañana, sobre todo para los que se van a casa temprano, o comer una merienda en la tarde como de costumbre en los niños debe incluir unas galletas saladas con queso, galletas o cereales de alguna pieza de fruta de temporada . El plátano, dos veces más rico en calorías que otras frutas, también es rico en potasio, hierro y magnesio, mientras que el aguacate, con un contenido de calorías, incluso superior, contiene proteínas, vitamina C y hierro. Estas dos frutas son una alternativa atractiva para los caramelos y dulces llenos de azúcares simples y grasas que consumimos muchas veces sin pensar.

En vez de hacer las habituales tres comidas al día puede cambiar sus hábitos alimenticios y comer cuatro o cinco veces al día. Al hacer esto, debe estar atento para no comer cuatro o cinco veces más. La distribución de alimentos para cuatro o cinco comidas muy modesta si tienen la misma cantidad diaria de alimentos. De esta manera el estómago digiere los alimentos más fácilmente más ligeros y más frecuentes.

 

La ingesta de alimentos en cantidades pequeñas durante el día debe incluir alimentos ricos en energía, fabricantes y reguladores, capaz de ofrecer todos los nutrientes que el cuerpo necesita.