5 ALIMENTOS PARA INCLUIR EN SU DIETA

De acuerdo con algunas investigaciones llevadas a cabo en los últimos tiempos, los alimentos como cacahuates, aguacate, huevos, café y champiñones  no pueden tener el efecto perjudicial que se cree en la dieta. Los investigadores descubrieron algunas cualidades que ahora promueven estos alimentos a fin de incluir alimentos en la dieta.

Manteca de cacahuete

La mantequilla de cacahuete no se utiliza mucho entre nosotros, pero también es fácil de encontrar en cualquier supermercado.

Creemos que la crema de cacahuate es rica en grasas y rica en calorías, ¿no?
Sí, pero los estudios demuestran que comer nueces puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias y reducir el colesterol.

Por otra parte, estos beneficios no se correlacionan con el aumento de peso esperado de una dieta rica en alimentos grasos.

Aguacate

El aguacate, como los cacahuetes, tiene más grasa para estar sano, ¿no? Incorrecto.

La grasa del aguacate es el mejor tipo de grasa que pueden ingerir (mono insaturado).

Es bueno saber esto, pero hay más... el aguacate contiene muchos antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer. Por otra parte, actúan de forma sinérgica con compuestos contra el cáncer, que son alimentos como la lechuga, zanahorias y tomates.

Huevos

Todo el mundo sabe que los huevos no se deben consumir en una dieta ya que incluso tienen el colesterol, ¿no? No.

Después de todo, parece que los huevos contienen compuestos que ayudan a mejorar la memoria y reducir las probabilidades de tener degeneración macular, la principal causa de ceguera.

También tiene una cantidad relativamente baja de calorías y son ricos en nutrientes como las proteínas que ayudan a incrementar la masa muscular y son fáciles de incorporar en cualquier dieta.

Café

Café sólo sirve para dar una dosis de cafeína, ¿verdad? Incorrecto.

Aunque algunas personas no deben consumir cafeína, hay muchos beneficios ocultos para el consumidor de café.

Esto se debe a que tienen en sus moléculas de composición que han demostrado efectos beneficiosos sobre la salud humana.

De hecho, la nueva investigación parece indicar que el café puede mejorar la memoria, aumentar la eficiencia y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

Hongos

Las setas no tienen ningún interés en nuestros alimentos, porque son pobres nivel nutricional, ¿no? No.

Los hongos tienen un bajo valor calórico, pero muchos estudios sugieren que mejora la función inmune e incluso reducir el tamaño de algunos tumores.

Las investigaciones más recientes sugieren que los hongos (setas) son la única fuente de un antioxidante recientemente descubierto llamado L-ergotionina.