DESHACERSE DE LA COSTUMBRE, DEJAR PARA MAÑANA LO QUE PUEDO HACER HOY

Cómo reconocer y neutralizar los sentimientos negativos que conducen a la dilación, la tendencia a dejar las tareas importantes más adelante, pero desagradable o difícil.

La dilación es el acto de eludir una tarea que hay que hacer. Es una mala costumbre de dejar para mañana lo que puede hacerse hoy en día. Esto puede llevar a sentimientos de culpa, incapacidad, depresión y baja autoestima. La dilación puede tener consecuencias dolorosas, como el fracaso profesional y la frustración en los asuntos y negocios privados.

La dilación no es simplemente una forma de pereza. Se origina por diversos motivos, entre ellos:

  • escapar de las experiencias negativas
  • falta de formación
  • El temor a los comentarios y valoraciones de los demás
  • pesimismo
  • depresión
  • perfeccionismo
  • pasividad
  • necesidad de la aceptación
  • baja tolerancia a la frustración
  • sentido de injusticia
  • sobrecarga

Señales de alerta

La tendencia a salir después de las tareas más difíciles y desagradables siempre está presente y la lucha contra la dilación requiere constante estado de alerta. Los indecisos reales tienen cinco comportamientos reveladores:

Cómo combatir la desidia?

La dilación comienza con algún tipo de sentimiento negativo que nos distrae de las tareas importantes. Si usted puede reconocer y remodelar algunos de estos sentimientos de ansiedad y duda, usted puede desarrollar un plan para combatir la tendencia a la desidia y gestionar mejor su tiempo.

Problema

Solución

El perfeccionismo y expectativas poco realistas:

¿Crees que hicieron lo mejor que podía. El trabajo nunca es lo suficientemente bueno para ser entregados.

  1. Deja de buscar la perfección a cualquier precio.
  2. Establecer un plazo para finalizar.
  3. Comience temprano y hacer lo mejor que entrar en este término.
  4. Examinar y corregir después.

El miedo al fracaso: Piensa si lo hago lo mejor, usted es un perdedor. ¿O piensan que si no una prueba, como persona es un fracaso, en lugar de pensar que eres una persona normal que no haya una prueba.

  1. Piense en el fracaso y lo utilizan para aprender. ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez?
  2. Aplicar lo aprendido en la siguiente tarea o prueba.

Encontrar el trabajo aburrido: Se bloquea el pensamiento de la molestia que le ayudarán a implementar un tedioso y agotador.

  1. Concéntrese en sus prioridades y metas.
  2. Centrarse en los resultados que se obtengan.
  3. Promesa a ti mismo un premio por completar la tarea, unos momentos de relajación.

El miedo y la ansiedad: ¿Se siente abrumado por la complejidad y el tamaño de la tarea y miedo al fracaso. Como resultado, usted pasa mucho tiempo angustiado por lo que tiene que hacer en vez de actuar.

  1. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas.
  2. El establecimiento de objetivos específicos y realizar una a la vez.

Dificultad para concentrarseURLel: Sentado en su escritorio, te encuentras soñando, flotando en el espacio, sin rumbo navegar por Internet, etc., En vez de dedicarse a su tarea.

  1. Esfuércese por hacer algo y empezar: la organización del trabajo, leer o revisar lo que se ha hecho.
  2. Comprométete a trabajar en la tarea por lo menos 10 minutos.
  3. Comprométase a más de 10 minutos y así sucesivamente, hasta artes.

Mala gestión del tiempo: La dilación significa que su tiempo no se está manejando con prudencia. Usted puede estar inseguro en cuanto a sus prioridades, metas y objetivos. Como resultado, se dedican a tareas menos importantes, sin planificación.

  1. Establece tus prioridades según la importancia y la urgencia de las tareas.
  2. Prepare su lista de cosas que hacer, de acuerdo a las prioridades.
  3. Siga su plan y no lo que sería bueno que hacer.

Los problemas personales: Problemas de dificultades financieras, los conflictos en el trabajo, el amor o la familia, etc.

Busque un consejero, un profesional o un amigo que sepa escuchar y guiarte.


Estudiar e identificar las causas que conducen a la dilación y la lucha malos hábitos. Empieza ahora, ahora!