AUTO ACEPTACION

Tal vez hoy despierta y se mira en el espejo, odias la imagen que se refleja ... Tal vez odias las arrugas y marcas de las amargas experiencias que dejó grabadas en su rostro ... Tal vez sintió un desmayo al ver la tristeza reflejada en sus ojos apagados ... Tal vez se sintió mal al ver la expresión cansada y ojerosa de alguien tan desilusionado con la vida ... Tal vez no pudo contenerse y vio una lágrima rodar lentamente por su rostro contraído ... Tal vez has estado sintiéndote culpable y desesperado, maldiciendo por ser esta persona ...

 

Mi amigo, mi amigo, no se deje engañar, ya que la imagen que vio en el espejo no es su verdadero yo en el espejo la imagen no es la persona que eres, sino sólo una imagen momentánea de cómo se está sintiendo.

 

Quitar la cáscara de lo que viste ... Deseche los escombros acumulados a lo largo de los años y, con los ojos del alma, ver su verdadera imagen ... Ver toda su belleza interior que se encuentra dentro de ti ... Tú eres la más grande creación de Dios ... Usted es el mayor milagro de Dios ... Usted es un nacido para amar y ser amado y no se odian entre sí ... Usted sobrevivió, ha aprendido y madurado con las amargas experiencias ... Retire la tristeza que no es suya, pero sólo con usted ... Que la alegría verdadera de su niño interior para aumentar el brillo de sus ojos ... Tome un poco de esperanza aún resortes infinito dentro de ti, la mezcla con una dosis de optimismo y limpie cualquier decepción que manchan su corazón.

 

En lugar de blasfemar conseguir, dar gracias a Dios por ser la persona maravillosa que eres. Tú eres la chispa divina, hecha a imagen y semejanza de Dios. Usted tiene el poder de amar y ser amado, de dar y recibir, y sonreír y alegrarse, a tomar decisiones, de aprender y perseverar. Usted tiene la fuerza interior para hacer realidad sus sueños. Usted tiene todos los recursos que necesita para superar los obstáculos y lograr el éxito sueño. Sólo tienes que encontrar todos estos recursos que existen dentro de ti y creer más en ti.

 

Tenga en cuenta que, en esencia, que es una persona que tiene paz interior, la compasión y la integridad. Estás conectado con el Creador y es una parte integral del todo, el Universo.

 

Por todo eso, mi amigo, mi amigo, levante la cabeza, los hombros hacia atrás, respirar hondo, poner una sonrisa en vez de llorar y ver y sentir la maravillosa persona que eres. Simplemente, es más... Mucho más que usted...

 

Escribí este texto, que hace algunos años con la intención de ir a Ana María Braga leer en su programa matutino Usted más, que no llegué a hacer. Lo conocí por casualidad a reorganizar mis papeles viejos que se habían acumulado en mis archivos personales. Releyendo él, sentí que era un texto para insertar en este interesante artículo acerca de la auto-aceptación.

 

El sentido de auto-aceptación

 

La gente que hizo el ejercicio que figura en el texto - El Socio para la Vida - Parte II y no se sentía cómodo con la experiencia, probablemente, tienen dificultades para auto-aceptación de un mayor o menor grado. Pero, ¿qué aceptación de sí mismo a usted?

 

En primer lugar, la auto-aceptación implica ser conscientes de lo que eres, con todas sus cualidades y sus carencias y limitaciones. Significa tener una auto-conciencia de sí mismo, con la percepción de la imagen abierta, secreto, oculto y desconocido.

 

En segundo lugar, significa la auto-aceptación de acuerdo, consentimiento, dan por sentado que todos los rasgos positivos y negativos que la lista y se dio cuenta parte de su persona, le guste o no.

 

En tercer lugar, la auto-aceptación implica una actitud de afecto, buena voluntad para sí mismo, pese a la evidencia de las características que usted conscientemente no le gusta. Esto puede ser posible si se da cuenta de todas las cualidades que posee y del que se enorgullece y le dará la seguridad de que usted tiene valor, aunque algunas características menos te gusta de ti mismo.

 

Si usted no acepta tal como eres, tu autoestima se verá comprometida. Normalmente en los casos leves de dificultad en la aceptación de sí mismo, no podemos aceptar sólo algunos aspectos de nuestra personalidad que no nos gusta o no tolerar en nosotros mismos. Sin embargo, mantenemos el sentimiento de afecto y aprobación de nuestro pueblo, un sentido de egoísmo en el sentido más noble. En la carencia más profunda de la auto-aceptación, con un rechazo intenso de la persona que es, puede resultar en la cancelación de la auto-estima y nos puede llevar a una extrema sensación de anulación de su propio amor a la vida.

En cuarto lugar, la auto-aceptación implica una actitud de auto-responsabilidad. Esto significa que somos plenamente conscientes de que somos los principales responsables de las cosas que suceden en nuestras vidas y somos responsables de las decisiones que tomamos y que dan forma a lo que somos y que puede ser.

 

Cómo facilitar la auto-aceptación

 

Cuando la persona no tolera, o más que cuando ella se reprende y odios, de verdad, es difícil aceptación de sí mismo. Es la misma dificultad en el trato con una persona a la que odio y resentimiento. En estos casos, trate de evitar a esta persona y no a pie, para sentir los sentimientos negativos que tenemos que estar en su presencia. Pero cuando este sentimiento de rechazo y el odio se vuelven contra nosotros mismos, no podemos excluir o ignorar a nosotros mismos como somos umbilicalmente conectados, independientemente de nuestra voluntad. Así que la única alternativa que nos queda es enfrentar el problema de frente y tratar de hacer la paz y vivir amistosamente con esta parte de nosotros que no nos gusta o permitan.

 

Análisis Transaccional cree que tenemos dentro de nosotros un niño interior y un padre o un padre en su interior. Actualmente contamos con varias partes diferenciadas que se formaron durante nuestras vidas, principalmente debido a las experiencias de gran intensidad emocional, ya sea positivo o negativo, que dan forma a lo que somos en la actualidad. Comprender la existencia de cada una de estas partes y saber cómo vivir en armonía con todos ellos es la clave a la libre aceptación y, en consecuencia, un alta autoestima.

 

Cuando nos convertimos en adultos, esto significa que hemos alcanzado el máximo crecimiento físico y la culminación de nuestro desarrollo sexual. Todo esto sucede en alrededor de 21 años. Sin embargo, convertirse en un adulto no quiere decir que hemos alcanzado el máximo crecimiento mental y emocional. De hecho, durante 21 años, son física y sexualmente de los adultos, pero psicológicamente inmaduros. Dentro de nuestro cuerpo adulto, hay un niño y la adolescente ansiedad e inseguridad, que están empezando a aprender cómo el comportamiento que la sociedad espera de un adulto frente a los desafíos de la vida. Probablemente el padre de este joven de 21 años, de unos 45 a 50 años, está pasando por crisis de la edad. Probablemente, este padre aún tiene acciones para los niños y adolescentes que no han crecido del todo por falta de oportunidades y de valor para enfrentar retos de la vida, la forma más eficaz para crecer y madurar en el proceso de auto-desarrollo. Probablemente, este padre está lleno de conflictos internos entre las diversas partes en lo lucha hacia fuera, sin saber qué dirección a dar su vida con el fin de satisfacer las legítimas aspiraciones y los valores de su esencia.

 

Además de convertirse en adultos físicamente, psicológicamente nos hemos convertido en adultos. Y en este proceso, tienden a adoptar los parámetros de la gente que había fuerte influencia en nuestra formación: nuestro padre, nuestra madre, nuestros maestros y mentores que han tenido gran influencia en nuestras vidas, sobre todo en la primera infancia. Hacer una introspección en nuestra personalidad, los comportamientos de nuestros padres y mentores, y tenemos que actuar y comportarse como ellos. Forma Incluso podemos cambiar y desafiar algunas formas de pensamiento consciente y actitudes con las cuales no estamos de acuerdo, cuando se trata de educar a nuestros hijos. Sin embargo, es hora de tratar a nosotros mismos, tendemos a tratarnos como nuestros padres nos han tratado.

 

Esto se traduce en nuestro diálogo interno, el ácido tono crítico, ya veces corrompida con la que tratamos y que hacen caer a nuestra autoestima. Esa voz poco molesto que dice: "Usted no va a llegar... Nunca haces nada bien... que son incompetentes ... que son tontas ... esto no es para ti ... etc ". Una voz como la de los adultos que nos han criticado en el pasado.

 

Las personas que tienen dificultad en la aceptación de uno mismo son personas que tienen una voz interior crítica mucho y desalentados. Una voz interior que hace que las sentencias y los comentarios negativos de sí mismo, en un tono sarcástico y desagradable, que en última instancia empeorar su percepción de sí mismo y destrozar a tu autoestima.

 

La construcción de un diálogo interior positivo

 

Para lograr la auto-aceptación, debemos cambiar el diálogo con su voz interior, por lo que es más positivo y amigable. Tenemos que negociar una forma de transformar su voz interior y la crítica despectiva, en una voz más amable y alentadora. Tenemos que transformarla en una combinada de voz para ayudar a generar auto-aceptación y fortalecer la autoestima y no al revés.

 

Para esta negociación tenga éxito, debemos mantener un ambiente de respeto y cordialidad. Una negociación no debe considerarse como un proceso de controversia entre los opositores, donde alguien tiene que perder para que otro se aproveche. Una negociación se pretende lograr una asociación en la que todas las partes podrían haber ganado y los intereses comunes satisfechos. Si estas condiciones no están presentes, probablemente su voz interior no estar interesado en negociar con usted.

Entender el propósito de su voz interior

 

La Neuro tiene una premisa que dice que todo comportamiento tiene una intención positiva para la persona que las prácticas. El primer paso para mantener un diálogo amistoso con su voz interior es entender la intención positiva que sea tan importante para usted. Elija un lugar aislado donde se puede realizar esta práctica sin ser interrumpido.

 

Inicialmente, en una voz bastante agradable, gracias a su voz interior, porque es tan poderoso y preocuparse por su bienestar. Entonces le pregunto qué es su intención y su propósito de ser tan críticos y despectivos a usted. Escucha su respuesta, que debe venir directamente de su esencia. A veces la respuesta viene de inmediato, a veces puede tardar un poco. Escuche con paciencia.

 

Escuche la respuesta de su voz interior. ¿Qué te dijo? Algunas respuestas posibles: "Quiero protegerte... Quiero evitar que se cometan errores... Quiero evitar que se sienta avergonzado ... Estoy tratando de ayudar a que no te vergüenza ante los otros ... etc ". Escuche las razones expuestas. Tenga en cuenta que, de hecho, su voz interior quiere ayudar y no lo impiden, aunque no le gusta la forma en que se expresa.

 

Ahora que usted entiende la intención y propósito de su voz interior, darle las gracias por ser tan útil para dar el mejor aspecto para su propio bienestar.

 

Negociación con su voz interior

 

El siguiente paso es negociar un trato con su voz interior, algo que puede servir a la finalidad y la ganancia positiva de ella y, al mismo tiempo es el medio ambiente y compatible con su bienestar emocional. Suavemente le pregunto si estaría dispuesto a probar nuevas maneras de comportarse que son los disponibles y de buena o mejor que el comportamiento actual. Dile a tu voz interior que es libre de volver al comportamiento actual, si las nuevas alternativas no son tan satisfactorias. Gracias de nuevo por su cooperación.

 

En este punto, pida la ayuda de su parte creativa, la parte que siempre crea nuevas ideas y alternativas siempre que lo necesite para hacer frente a desafíos de la vida. Pregúntele a esta parte que crea tres o más opciones de comportamiento tan bueno o mejor que se puede alcanzar tanto el objetivo de su voz interior y que también puede reforzar su auto-aceptación. Gracias por su cooperación.

 

Selección de las mejores alternativas

 

Pregúntele a su voz interior para seleccionar las mejores alternativas sugeridas por su parte creativa y que ella considera como bueno o mejor que su comportamiento actual y que sirven a su propósito. Negociar con ella las opciones que también se reúnen, con el fin de ayudar a sus auto-aceptación y, en consecuencia, fortalecer su autoestima. Tu voz interior puede optar por aconsejar y animar en vez de criticar, elogiar y alentar en lugar de depreciarse. También puede utilizar un tono de voz más agradable y amable, una forma más completa de hablar y motivar. Negociar todas las posibilidades para satisfacer a ambas partes. Al cierre de operaciones, gracias de nuevo a su voz interior.

 

La consolidación de la negociación

 

Para consolidar el acuerdo, imagine la parte responsable de su propia voz interior de las palmas de tus manos y tu "yo" en la palma de la otra mano. Gracias esfuerzo por ambas partes para llegar a un acuerdo. Poco a poco se acerca a los dos van mano para unirse e integrarse con los demás. Tenga en cuenta que la integración se produce. Luego, tomar las dos manos entrelazadas a su corazón y sentimos que la integración que tienen lugar dentro de ti. Gracias otra vez.

Tome la prueba ecológica

 

Haga una prueba de cómo sería el resultado de la nueva serie de comportamientos en una situación futura en la que estos nuevos comportamientos serían útiles. Siente cómo reaccionar ante la situación. Haga los ajustes necesarios hasta que esté satisfecho. Gracias a su voz interior de éxito en el comercio. Dígale cuánto la aprecian y cómo siempre lo ayuda, especialmente en tiempos difíciles.

 

La aplicación de las nuevas conductas

 

Aplicar las nuevas conductas en la práctica y ver cómo cambian sus reacciones a los desafíos de la vida. Siempre la práctica hasta que se convierten en hábitos. Cada vez que encontrar tu propia voz vuelve a ser crítico y despectivo, recordar el acuerdo alcanzado y le invito a ser su amigo y consejero. Gracias otra vez.

 

Consideraciones finales

 

La autoaceptación es el resultado de nuestro propio juicio sobre nosotros mismos. Es auto-evaluación que hacemos a través de nuestro crítico interno, que se expresa a través de nuestra voz interior. La única manera de cambiar nuestra percepción de nosotros mismos está cambiando la manera en que hacemos nuestra autocrítica. Esto sólo se puede hacer. La autoaceptación es sólo el primer paso para que podamos iniciar nuestro proceso de auto-desarrollo. Sin auto-aceptación, son poco motivados para iniciar este viaje importante en la búsqueda de la excelencia. Piensa bien acerca de esto ...

 

Recuerde que usted es perfecta por su imperfección. Acepta que tu forma de ser. Ver sus debilidades y limitaciones como punto de partida para el cambio, con miras a su perfeccionamiento y evolución con los humanos, y no el bloqueo de sus logros y como justificación de sus fracasos. Ahora acepto y te amo solo por haber leído este texto hasta el final.

 

Quería poner de relieve que la práctica se presenta aquí es sólo una de varias posibilidades. Si su malestar emocional persiste, busque ayuda de expertos.

 

SaKAIZEN Sakurai

Aprendiz de la conducta humana

 

 

PD - A veces yo me pregunto cuántas personas se benefician realmente de los contenidos y ejercicios presentados en los textos de esta columna. Yo calculo que alrededor del 5% de las personas que leen los materiales y la práctica poner en práctica lo que se transmite. Tal vez 95% de las personas no lo hacen. Para la gran mayoría no tienen la oportunidad y le permiten montar el caballo ensillado que pasa frente a ti? Lo que se necesita para invertir esa ecuación y que el 95% de las personas a beneficiarse de los textos? Esta es una pregunta que todo el mundo debe responder. sería de gran aprecio si pudiera encontrar la respuesta a cada uno de ustedes