10 MANERAS PARA SUPERAR LA DEPRESION Y LA TRISTEZA

Hemos estado muy molestos. La pena es una respuesta emocional totalmente natural a ciertos estímulos ambientales. La mayoría de personas tienen sistemas de apoyo para superar la tristeza, lograr el equilibrio, y ser feliz, tan pronto como sea posible. Hay dos grupos de personas que han prolongado la tristeza o la depresión. Un grupo consta de aquellos que tienen un desequilibrio químico severo, que requiere un médico, y con medicamentos para el tratamiento. Este artículo no está dirigido a este grupo. Por el contrario, se dirige a las personas que parecen caer en la rutina, los que no tienen las herramientas, experiencia y apoyo a los sistemas de recuperación. En mi opinión, y yo no soy médico (BA, Psicología, MS, Ciencias Biomédicas), el último grupo de personas que son sabios para buscar tratamientos naturales en lugar de sólo medicar los síntomas. Es por eso que estamos buscando a las 10 formas de superar el dolor sin las píldoras. Establecimiento de objetivos Algo especial ocurre cuando se escribe sobre el papel de nuestros objetivos. Nuestros cambios en la química del cerebro, las neuronas de cocción, las hormonas son movilizados, y empezamos a pensar sobre cómo podemos lograr estos objetivos. Sueño Obtener la cantidad adecuada de sueño es saludable para nuestro cuerpo y mente. Algunos sostienen que la privación del sueño es la depresión, pero no estoy de acuerdo. Creo que es una distracción costosa que llega en pocos días. Descanse lo suficiente. Ejercicio Si usted es físicamente capaz, intente una hora de cardio (o tanto como sea posible). Cuando usted está con la camiseta mojada, y sentir las endorfinas bombeo a través de su cuerpo, lo hiciste bien. Tome una ducha y no tratar de ser felizMe atrevo a desafiarte. Perdón A menudo estamos tristes por alguna mala razón.

La gente estaba acostumbrada a guardar rencores vidas (la mayoría de las religiones y nacionalidades permanecen durante varias generaciones). Cuando usted perdona, quita ese peso de tus hombros y ponerse en condiciones de ser feliz. Gratitud A menudo nos quejamos de lo que podemos hacer nosotros mismos para estar triste. Quejarse es sólo un factor no tiene en cuenta que estamos agradecidos. . Siéntese y haga una lista de 100 cosas que usted está agradecido por ahora (y me atrevo a usted no se siente mejor). Sol Algunas personas tienen un trastorno por falta de luz solar, que sienten tristeza de temporada. Es por eso que vale la pena recoger a su iPod (O su amigo) y salir a caminar 30 minutos cada día y abrazo del sol. Hidratación Esto siempre ha sido mi caída, no beber suficiente y los resultados no son los deseados. Hay días en que sólo beben un vaso de agua, y me siento horrível.Quando recuerdo, bebo 2-3 litros, estoy feliz y productiva. Amistades. Su vida a la fuerza, sistema de apoyo, y todos los asuntos que. . No es difícil amigos. Todo mundo quiere ser escuchado, apreciado y amado. Empezar para escuchar, Apreciar y amar, y volveré a ti .. Lectura Tome un tiempo en su realidad y concéntrese en uno de sus libros favoritos. Mucha gente lo hace, es sabio Diario Esto podría ser un escape, pero no tiene que ser. Usted puede escribir sobre la ficción, Y transportarte a otro mundo, o puede escribir sobre lo que está pasando, y dejar que tus pensamientos te llevan a través de una solución. . Muchos grandes libros fueron escritos por personas que, al menos en algún momento, pasaron por un período de dolor y sufrimiento.